Повторная Оценка Физиологических Эффектов Родиолы Может Значительно Отсрочить Синдром Усталости

Синдром усталости, также известный как синдром хронической усталости, иногда называют миалгическим энцефаломиелитом (МЭ) или синдромом хронической усталости и иммунной дисфункции (CFIDS), а другие в шутку называют синдром хронической усталости болезнью юппи или юппи-гриппом. Официальное название это понятие получило в 1987 году. На самом деле синдром усталости - это скорее субъективное состояние, не имеющее четкого определения и конкретных диагностических критериев.

Исследование Всемирной организации здравоохранения показывает, что только 5 % людей действительно здоровы, 20 % больны, а 75 % находятся в субздоровом состоянии. Эти субздоровые люди, скорее всего, и являются пациентами с синдромом усталости.

Существует множество симптомов синдрома усталости, обычно проявляющихся в виде пониженного настроения и снижения физического удовлетворения из-за длительного стресса. Кроме того, он может включать в себя усталость, отсутствие концентрации или снижение сексуальной функции, а в тяжелых случаях может привести к депрессии и тревоге. Для снятия стресса, стабилизации эмоций и улучшения физической формы издавна использовались оригинальные травы. Среди них родиола - вид травянистых растений, которые адаптируются к исходной среде и традиционно используются для облегчения симптомов, вызванных усталостью и стрессом.

Клинические испытания также доказали, что родиола оказывает значительное влияние на стабилизацию эмоций пациентов с умеренной депрессией, улучшает физическую и умственную работоспособность людей, подверженных высоким нагрузкам, и снижает умственную усталость. Исследователи еще раз проверили физиологическую эффективность родиолы в исследовательском клиническом испытании.

В этом неслепом и неконтролируемом исследовании ученые из Венского медицинского центра приняли участие 118 пациентов. Перед началом исследования пациенты должны были заполнить опросники, касающиеся симптомов эмоциональной и физической усталости. К участию в исследовании допускаются только те пациенты, которые отвечают заранее определенным критериям. Исследователи оценивали физическое состояние участников с помощью 10 опросников, включая Maslach Fatigue Inventory (MBI), Exhaustion Screening Scale I, Perceived Stress Questionnaire (PSQ) и Numerical Simulation Scale for Stress Symptoms (NAS).

Все участники в течение 12 недель принимали по 200 миллиграммов родиолы дважды в день. Результаты исследования показали, что в течение 12 недель у большинства испытуемых наблюдались изменения физических показателей, особенно в первую неделю, когда изменения были более значительными. Оценка показала, что все семь субъективных симптомов стресса у испытуемых значительно улучшились, причем значительные улучшения коснулись таких симптомов, как усталость, отсутствие концентрации и физическая усталость, а также воспринимаемого стресса (PSQ score) и симптомов отсутствия счастья, напряжения и усталости.

Исследователи считают, что родиола значительно улучшает субъективные ощущения, физические, когнитивные и эмоциональные жалобы участников, касающиеся их профессии, личной жизни, семьи и друзей, а побочных явлений очень мало, их частота составляет всего 0,015 за день наблюдения. В целом, этот исследовательский эксперимент предоставляет предварительные данные, демонстрирующие значительное влияние родиолы на настроение и физическое истощение, и его потенциал для клинического применения является многообещающим.

С ускорением темпа современной жизни люди становятся все более занятыми, и синдром усталости встречается все чаще. Помимо приема некоторых необходимых добавок, необходимо также обратить внимание на собственный образ жизни и пищевые привычки. Например, обеспечить достаточный ежедневный сон (7 часов и более); но не стоит слишком успокаиваться. Бывали случаи, когда пенсионеры целыми днями сидели дома, смотрели телевизор и играли в маджонг, что приводило к синдрому усталости. Соответствующий активный отдых и физические упражнения.

Важна также научная диета и разумное сочетание питательных веществ. Для защиты от синдрома усталости важно употреблять разнообразные продукты, такие как орехи, бобы, крупное и мелкое зерно, свежие фрукты и овощи, молоко и соевое молоко, а также продукты с высоким содержанием жира, сахара, соли и калорий. Также необходимо улучшать психологическое состояние, своевременно регулировать психику и бороться со стрессом. Если психологическое давление слишком велико в течение длительного времени, можно подумать о том, чтобы обратиться за помощью к психологу.