Мелатонин: "Спаситель от бессонницы"?

Сон - важный аспект жизни, ведь треть жизни мы проводим во сне. Хороший сон имеет решающее значение для восстановления энергии и укрепления здоровья. Однако, согласно статистике Китайского общества исследования сна, в 2021 году более 300 миллионов китайцев столкнулись с расстройствами сна. В последние годы продукты, содержащие мелатонин, были названы "чудодейственными средствами для сна" молодыми людьми, особенно "белыми воротничками". Эти продукты неизменно занимают высокие позиции по продажам среди медицинских добавок во время многочисленных мероприятий электронной коммерции. Но может ли мелатонин, который часто называют "спасителем от бессонницы", действительно спасти наш сон? И каковы потенциальные побочные эффекты длительного применения мелатонина?

Мелатонин также известен как "темный сигнал", поскольку его выделение происходит в основном в темноте, усиливаясь ночью и подавляясь днем. Как только в помещении становится темно, мелатонин начинает работать, постепенно приводя организм в состояние сна. Мелатонин играет эндогенную роль в синхронизации ритмов в организме, влияя на цикл сон-бодрствование, стабилизируя и усиливая циркадные ритмы.

Эффективность мелатонина

Исследования показали, что своевременный прием экзогенного мелатонина может помочь отрегулировать циклы сна, особенно при бессоннице, вызванной снижением секреции мелатонина. Добавки с мелатонином также эффективны при лечении синдрома задержки фазы сна (СЗФС) и могут в некоторой степени облегчить симптомы смены часовых поясов.

Расстройство с задержкой фазы сна (DSPD): DSPD, также известное как расстройство циркадного ритма сна, характеризуется тем, что режим сна человека задерживается на два часа или более по сравнению с нормальным графиком сна, что приводит к более позднему времени засыпания и пробуждения. Исследования показывают, что мелатонин может сократить время, необходимое для засыпания, и помочь взрослым и детям с этим расстройством засыпать раньше.

Задержка реактивного движения: Есть данные, что мелатонин может улучшить симптомы смены часовых поясов, такие как частые пробуждения и дневная сонливость. Однако точные механизмы, с помощью которых мелатонин регулирует сон, до конца не изучены и требуют дальнейших исследований.

Безопасность и рекомендации

Прежде чем принимать мелатонин, необходимо проконсультироваться с врачом. Современные исследования поддерживают использование мелатонина при таких заболеваниях, как нарушения циркадного ритма сна, смена часовых поясов и детские расстройства сна. Люди, испытывающие эти проблемы, могут принимать мелатонин под наблюдением врача.

Заключение

Мелатонин является ценным средством для лечения некоторых расстройств сна и корректировки циклов сна, нарушенных такими факторами, как снижение секреции мелатонина или смена часовых поясов. Однако из-за неполного понимания механизмов его действия и потенциальных долгосрочных эффектов его использование должно быть тщательно продумано и сопровождаться рекомендациями врача. Таким образом, несмотря на то, что мелатонин является перспективным средством для сна, к его применению следует подходить ответственно и под руководством специалиста.

Контактное лицо: Джеймс Янг

Тел/WhatsApp: +8619992603115

WeChat:19992603115

Электронная почта: sales@xabcbiotech.com