Мелатонин: «Спаситель от бессонницы»?

2024-07-04 10:11:21

Сон является важным аспектом жизни, поскольку треть нашей жизни мы проводим во сне. Хороший сон имеет решающее значение для восстановления энергии и укрепления здоровья. Однако статистика Китайского общества исследования сна показывает, что в 2021 году более 300 миллионов китайцев столкнулись с нарушениями сна. В последние годы молодые люди, особенно служащие, называют продукты, связанные с мелатонином, «чудодейственными средствами для сна». Эти продукты неизменно занимают высокие места в продажах среди пищевых добавок во время многочисленных мероприятий электронной коммерции. Но можетмелатонин, которого часто называют «спасителем от бессонницы», действительно спасает наш сон? И каковы потенциальные побочные эффекты длительного приема мелатонина?

аимгг2в

Мелатонин также известен как «темновой сигнал», поскольку его секреция в основном происходит в темноте, усиливаясь ночью и подавляясь днем. Как только окружающая среда становится темной, начинает работать мелатонин, постепенно приводя организм в состояние сна.Мелатониниграет эндогенную роль в синхронизации ритмов в организме, влияя на цикл сна-бодрствования, а также стабилизируя и усиливая циркадные ритмы.

Эффективность мелатонина

Исследования показали, что своевременное добавление экзогенного мелатонина может помочь скорректировать циклы сна, особенно при бессоннице, вызванной снижением секреции мелатонина. Добавки мелатонина также эффективны при лечении расстройства задержки фазы сна (DSPD) и могут в некоторой степени облегчить симптомы смены часовых поясов.

Расстройство задержки фазы сна (DSPD):DSPD, также известное как нарушение циркадного ритма сна, характеризуется задержкой режима сна человека на два часа или более по сравнению с нормальным графиком сна, что приводит к более позднему времени сна и бодрствования. Исследования показывают, чтомелатонинможет сократить время, необходимое для засыпания, и помочь взрослым и детям с этим расстройством заснуть раньше.

Расстройство суточного биоритма в связи с дальним перелетом:Данные также свидетельствуют о том, что мелатонин может улучшить симптомы смены часовых поясов, такие как частые пробуждения и дневная сонливость. Однако точные механизмы, с помощью которых мелатонин регулирует сон, до конца не изучены и требуют дальнейших исследований.

Безопасность и рекомендации

Прежде чем принимать мелатонин, крайне важно проконсультироваться с врачом. Текущие исследования поддерживают использование мелатонина при таких состояниях, как нарушения циркадного ритма сна, смена часовых поясов и нарушения сна у детей. Люди, испытывающие эти проблемы, могут использовать мелатонин под медицинским наблюдением.

Заключение

Мелатонин является ценным инструментом для лечения определенных нарушений сна и корректировки циклов сна, нарушенных такими факторами, как снижениемелатонинсекреция или изменения часового пояса. Однако из-за неполного понимания его механизмов и потенциальных долгосрочных эффектов его использование следует тщательно обдумывать и руководствоваться медицинским советом. Таким образом, хотя мелатонин и является многообещающим средством для сна, его следует использовать ответственно и под профессиональным руководством.

Контактное лицо: Джеймс Янг

Тел./WhatsApp: +8619992603115.

WeChat: 19992603115

Электронная почта: sales@xabcbiotech.com