Креатин - гидрат: секретное оружие для укрепления мышц и сил

Наука за гидратом креатина: Понимание механизма его действия:

Наука, стоящая за моногидратом креатина (часто называемым креатином), увлекательна и хорошо изучена. Креатин является естественным соединением, которое присутствует в основном в мышечной ткани и играет решающую роль в производстве энергии и росте мышц.

Понимание механизма его действия начинается с понимания того, как креатин метаболизируется в организме. При приеме креатина он превращается в креатин фосфата и хранится в мышечных клетках. Фосфат креатин - это банк энергии, который может быть быстро преобразован в АТФ (аденозин трифосфата), который является основным источником энергии для клеточных процессов.

Во время интенсивных упражнений уровень АТФ в мышечных клетках быстро снижается с потреблением энергии. Это потребление АТФ приводит к мышечной усталости и снижению производительности. Тем не менее, добавив креатин, мышечные клетки могут быстрее и эффективнее восполнять уровень АТФ, достигая устойчивой двигательной производительности и мышечных сокращений.

Креатин - гидрат и рост мышц: как построить худую мышечную массу:

Креатиногидрат тесно связан с ростом мышц, и креатин играет ключевую роль в оказании людям помощи в создании тонкой мышечной массы. Механизмы, лежащие в основе способности креатина стимулировать рост мышц, многогранны и включают в себя несколько ключевых процессов.

Во - первых, добавление креатина может улучшить способность организма производить АТФ (аденозин трифосфата), который является основным источником энергии для клеточных процессов. При интенсивных физических нагрузках, при потреблении энергии, уровень АТФ в мышечных клетках быстро снижается, что приводит к мышечной усталости и снижению двигательной способности. Добавляя креатин, мышечные клетки могут быстрее и эффективнее восполнять уровень АТФ, достигая постоянного сокращения мышц и большей общей работоспособности.

Во - вторых, было показано, что креатины стимулируют синтез белков, процесс создания новых белков из аминокислот. Синтез белка имеет решающее значение для роста и восстановления мышц, поскольку он позволяет мышечным клеткам адаптироваться и расти, чтобы справляться с физическим давлением. Увеличивая синтез белка, креатин обеспечивает необходимые строительные блоки для роста и развития мышечных клеток.

В - третьих, добавка креатина также может быть использована для стимулирования роста мышц, уменьшая расщепление мышц и способствуя водной кооперации мышечных клеток. Разложение мышц, также называемое гидролизом мышечного белка, происходит, когда мышечные клетки распадаются из - за энергии или синтеза белка. Уменьшая расщепление мышц, креатин помогает поддерживать мышечную массу и способствует росту мышц. Кроме того, способность креатина вдыхать воду в мышечные клетки может увеличить объем мышечных клеток, тем самым формируя более анаболическую (мышечную) среду.

Дозировка моногидрата креатина: сколько нужно принимать, чтобы достичь наилучших результатов?

Оптимальная доза гидрата креатина может варьироваться в зависимости от личных факторов, таких как вес, интенсивность тренировок и личные цели. Тем не менее, есть некоторые общие руководящие принципы, которые могут помочь людям определить правильную дозу, соответствующую их потребностям.

Обычно рекомендуемая начальная доза моногидрата креатина составляет 5 г в день и принимается поэтапно. Это может быть достигнуто путем приема 2,5 г до и после тренировки или путем дисперсии дозы в течение дня, например, 1 - 2 г на завтрак, обед и ужин.

Стоит отметить, что организм может поглощать только ограниченное количество креатина за раз, поэтому прием больших доз креатина в один раз не является необходимым и может быть неэффективным. Напротив, дисперсионная доза в течение дня может помочь гарантировать, что организм может эффективно поглощать и использовать креатин.

Некоторые люди могут предпочесть использовать фазу нагрузки, которая включает в себя прием более высоких доз креатина в течение короткого периода времени (обычно 5 - 7 дней) для более быстрого насыщения мышечных резервов. Типичная фаза загрузки доза составляет 20 - 25 г в день, разделенная на 4 - 5 доз. Однако это не всем нужно, и многие люди получают 5 граммов поддерживающей дозы в день, чтобы достичь наилучших результатов.

В конечном счете, оптимальная доза моногидрата креатина будет зависеть от индивидуальных факторов, которые могут потребовать некоторых экспериментов для определения. Прежде чем приступать к какой - либо дополнительной программе, важно проконсультироваться с медицинским работником или зарегистрированным диетологом, поскольку они могут дать индивидуальные рекомендации и рекомендации в соответствии с вашими конкретными потребностями и целями.

Контактное лицо: Джеймс Янг

Тел./WhatsApp: +8619992603115.

WeChat: 19992603115

Электронная почта: sales@xabcbiotech.com